ວິທີການຝຶກອົບຮົມສະ ໝອງ ໃຫ້ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ

ທ່ານໂຈະວຽກຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ທ່ານສູນເສຍຈຸດສຸມໄດ້ງ່າຍແລະຫຍຸ້ງຍາກກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຫລາຍໆຢ່າງ. ສິ່ງລົບກວນເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເກືອບບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ມັນ, ຊົ່ວໂມງຊາວສີ່ຊົ່ວໂມງຂອງທ່ານຕໍ່ມື້ແມ່ນສິ້ນສຸດລົງແລະທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ ສຳ ເລັດວຽກທີ່ທ່ານຄວນເຮັດ.

ເວລາແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ເມື່ອມັນເລື່ອນອອກຈາກມືຂອງທ່ານແລ້ວ, ມັນບໍ່ມີທາງທີ່ທ່ານຈະຫັນກັບຄືນມາໄດ້.

ພວກເຮົາທຸກຄົນມີ ຈຳ ນວນຊົ່ວໂມງດຽວກັນ. ຫຼາຍຄົນຈະເວົ້າວ່າຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນຂື້ນກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ຊົ່ວໂມງເຫລົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະໂຕ້ຖຽງວ່າການເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນ ສຳ ຄັນກວ່າເວລາທີ່ເຮົາມີ.

ພວກເຮົາສາມາດມີໄດ້ຕະຫຼອດເວລາໃນໂລກ, ແຕ່ຖ້າຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາແຜ່ລາມໄປທົ່ວທຸກບ່ອນ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຮັບຜົນທີ່ພວກເຮົາປາດຖະ ໜາ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານ Tony Robbins ໄດ້ກ່າວວ່າ,

"ບ່ອນທີ່ຈຸດສຸມໄປ, ກະແສພະລັງງານ."

ວິທີການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈ

ສະ ໝອງ ແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການປະມວນຜົນການໂຫຼດຂອງຂໍ້ມູນ. ມັນຄວບຄຸມພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານຂື້ນຢູ່ກັບຮູບຮ່າງຂອງທ່ານ. ມັນມີຄຸນລັກສະນະທີ່ງົດງາມທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການເຊື່ອມຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ ໃໝ່ ເພື່ອເສີມສ້າງນິໄສ ໃໝ່ ແລະເຮັດໃຫ້ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ດີ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຈຸດອ່ອນພື້ນຖານທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດງານແລະຜົນຜະລິດຂອງທ່ານ. ສະ ໝອງ ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຕໍ່ການແຊກແຊງຫຼືຖືກລົບກວນ.

ສະ ໝອງ ມີຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມສະຫມອງທີ່ ຈຳ ກັດເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເປົ້າ ໝາຍ ແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງລົບກວນ.

ໃນປື້ມທີ່ມີຊື່ວ່າ Distracted Mind: ສະ ໝອງ ບູຮານໃນໂລກທີ່ມີເຕັກໂນໂລຢີສູງ, ຜູ້ຂຽນ Adam Gazzaley ແລະ Larry Rosen ໄດ້ສະ ເໜີ ຄຳ ອະທິບາຍຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດງານຫຼຸດລົງຍ້ອນການແຊກແຊງທີ່ສະ ໝອງ ພົບ.

ຫຼາຍຄັ້ງ, ເຈົ້າມີເປົ້າ ໝາຍ ສະເພາະເຈາະຈົງໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກີດຂວາງເຈົ້າຈາກການເຮັດ ສຳ ເລັດເປົ້າ ໝາຍ ນັ້ນ. ການແຊກແຊງແມ່ນສິ່ງທີ່ກີດຂວາງຂະບວນການອື່ນ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນພາຍໃນຫລືພາຍນອກໂດຍແຮງກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກ.

ການແຊກແຊງສາມາດເປັນຮູບແບບລົບກວນຫລືລົບກວນ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານເບື່ອຫນ່າຍຈາກຄວາມຄິດແບບສຸ່ມໃນໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານ ກຳ ລັງຖືກລົບກວນພາຍໃນ. ເມື່ອມີການແຈ້ງເຕືອນຈາກໂທລະສັບຫຼື chatter ອ້ອມທ່ານລັກເອົາຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານ ກຳ ລັງຖືກລົບກວນຈາກພາຍນອກ.

ເກືອບທັງ ໝົດ, ທ່ານປາດຖະ ໜາ ທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈສິ່ງລົບກວນເຫລົ່ານີ້ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຊະນະພວກເຂົາຫລືພວກເຂົາຊະນະທ່ານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມການຂັດຂວາງກໍ່ເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານຕັດສິນໃຈຢ່າງມີສະຕິໃນການເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນ. ທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມປະຕິບັດວຽກທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍມີເປົ້າ ໝາຍ ຕ່າງກັນໃນເວລາດຽວກັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນເອີ້ນວ່າການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງແຕ່ລັກສະນະຂອງມັນແມ່ນພຽງແຕ່ "ການປ່ຽນວຽກງານ."

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີສາຍທີ່ຈະເຊື່ອວ່າພວກເຂົາມີຄວາມຍິ່ງໃຫຍ່ໃນການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງ. ພວກເຂົາມີຄວາມພູມໃຈຫຼາຍກ່ຽວກັບມັນຫຼາຍຈົນວ່າພວກເຂົາເວົ້າກ່ຽວກັບຊີວະປະຫວັດຫຍໍ້ຂອງພວກເຂົາ. ນາຍຈ້າງຫຼາຍຄົນຍັງເອົາຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການ ໜັກ ໃສ່ລູກຈ້າງຂອງພວກເຂົາໂດຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງພ້ອມກັນ.

ແຕ່ສະ ໝອງ ບໍ່ພໍໃຈກັບເງື່ອນໄຂແບບນີ້.

ນັກວິທະຍາສາດທາງດ້ານ Neuroscientist Richard Davidson ພົບວ່າວົງຈອນ ສຳ ຄັນໃນ cortex prefrontal ເຂົ້າສູ່ສະຖານະທີ່ປະສານກັນໃນລະຫວ່າງການສຸມໃສ່ຈຸດສຸມ.

ຈຸດສຸມທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ການກັກປະສາດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການເອົາໃຈໃສ່ວຽກງານໃດ ໜຶ່ງ.

ໃນລະຫວ່າງການສຸມໃສ່ຈຸດສຸມ, ສະ ໝອງ ວາງແຜນຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານຮູ້ແລ້ວເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຮຽນຮູ້.

Daniel Goleman ໄດ້ແບ່ງປັນໃນປື້ມຂອງລາວ Focus: The Hidden Driver of Excellence:

“ ສະພາບຂອງສະ ໝອງ ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກໄດ້ດີແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມ ໝາຍ ຈາກຄວາມປະສົມກົມກຽວທາງ neural ຫຼາຍຂື້ນ - ຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບເວລາໃນບັນດາບໍລິເວນສະ ໝອງ ທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ໃນສະພາບດັ່ງກ່າວນີ້, ໂດຍສະເພາະ, ວົງຈອນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບວຽກທີ່ມີຢູ່ແມ່ນມີຄວາມຫ້າວຫັນສູງໃນຂະນະທີ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນງຽບ, ໂດຍມີສະ ໝອງ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຂອງປັດຈຸບັນ. ເມື່ອສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນເຂດ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຊອກຫາ.”

ການເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນທັກສະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການເປັນເຈົ້າຂອງ. ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດຫຍັງໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ດົນພໍທີ່ຈະໃສ່ລະຫັດເຂົ້າໄປໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ.

ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນກຸນແຈຂອງທ່ານໃນການເປີດປະຕູຂອງການຜະລິດແລະການເຮັດວຽກທີ່ດີຂື້ນ.

ຖ້າການເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ການປະຕິບັດງານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສະ ໝອງ, ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງປະພຶດຕົວໃນການແຊກແຊງໃນການແຊກແຊງ?

ສອງເຫດຜົນທີ່ເປັນຫຍັງການແຊກແຊງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສົນໃຈ

ເມື່ອທ່ານຮູ້ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆເກີດຂື້ນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະສ້າງແຜນການທີ່ຈະແກ້ໄຂເຫດຜົນເຫຼົ່ານັ້ນ. ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າການຂາດຄວາມສົນໃຈເຮັດໃຫ້ຜົນງານຂອງທ່ານເສື່ອມໂຊມແນວໃດ. ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບສິ່ງທີ່ສະ ໝອງ ຊອບ.

1. ສະ ໝອງ ຊອກຫານະວະນິຍາຍ

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການເຮັດສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ໃຫ້ ສຳ ເລັດ, ແຕ່ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເອົາໂທລະສັບຂອງທ່ານແລະກວດສອບການແຈ້ງເຕືອນຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນ. ແຕ່ການພັກຜ່ອນປະມານ 15 ນາທີກາຍເປັນການເລື່ອນພາບແບບສຸ່ມ 1 ຊົ່ວໂມງຜ່ານອາຫານຂ່າວຂອງທ່ານ.

ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເພາະວ່າສະ ໝອງ ຊື່ນຊົມກັບຄວາມແປກ ໃໝ່. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມແປກ ໃໝ່ ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະມວນຜົນຕອບແທນໃນສະ ໝອງ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີສາຍເພື່ອສະແຫວງຫາຄວາມມ່ວນຊື່ນແລະລາງວັນທັນທີ.

ໃນການຄົ້ນຄ້ວາ, ນັກຂຽນ Bunzek ແລະDüzelໄດ້ອະທິບາຍວ່າມີພື້ນທີ່ໃນສະ ໝອງ ທີ່ເອີ້ນວ່າເນື້ອທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ ventan nigra / ventral segmental ຫຼື SN / VTA. ມັນຕອບສະ ໜອງ ກັບສິ່ງກະຕຸ້ນຂອງນະວະນິຍາຍແລະຕິດພັນກັບ hippocampus ແລະ amygdala ທີ່ມີບົດບາດໃຫຍ່ໃນການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມ ຈຳ.

ພວກເຂົາພົບເຫັນໃນການທົດລອງວ່າ SN / VTA ມີການກະຕຸ້ນພຽງແຕ່ເມື່ອສະແດງການກະຕຸ້ນຂອງນະວະນິຍາຍ. ປະຕິກິລິຍາຂອງສະ ໝອງ ຕໍ່ຄວາມແປກ ໃໝ່ ສະແດງໃຫ້ເຫັນລະດັບ dopamine ເພີ່ມຂື້ນເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບ“ ປະສົບການການຊອກຫາລາງວັນ.”

ໃນປື້ມຫົວຄິດປະດິດສ້າງ, ຜູ້ຂຽນໄດ້ກ່າວວ່າ:

"ການໂຫຼດແບບ ໃໝ່ ແມ່ນສູງກວ່າບໍ່ແນ່ນອນເມື່ອມີການສັບປ່ຽນກັນ ໃໝ່ ລະຫວ່າງວຽກ ໃໝ່ ຫຼາຍກວ່າເວລາທີ່ພຽງແຕ່ຢູ່, ສະນັ້ນມັນສົມເຫດສົມຜົນທີ່ລາງວັນໂດຍລວມ, ແລະດັ່ງນັ້ນປັດໄຈທີ່ມ່ວນກໍ່ຈະສູງຂື້ນເມື່ອເຮັດວຽກຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກະ ທຳ ທີ່ຈະໄດ້ຮັບລາງວັນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ມັກຈະມີຄຸນຄ່າສູງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການເລື່ອນເວລາຈະມີມູນຄ່າລວມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າ.”

2. ທ່ານເປັນຜູ້ສ້າງຂໍ້ມູນຂ່າວສານ - ຊອກຫາ

ໂດຍ ທຳ ມະຊາດ, ພວກເຮົາແມ່ນສັດທີ່ຊອກຫາຂໍ້ມູນເຊິ່ງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ກ່ອນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຊອກຫາຂໍ້ມູນໄດ້ຖືກປຽບທຽບກັບອາຫານການກິນທີ່ມີການພັດທະນາໃນບັນດາສັດພື້ນເມືອງ.

ໃນອະດີດສັດລ້ຽງອາຫານສັດເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ. ນັກຈິດຕະສາດກ່ຽວກັບນັກວິທະຍາສາດ Adam Gazzaley ແລະນັກຈິດຕະສາດ Larry Rosen ໄດ້ໃຊ້ກົນໄກນີ້ເປັນພື້ນຖານເພື່ອອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈິ່ງປະພຶດຕົວໃນການແຊກແຊງ.

ນັກຊີວະວິທະຍາວິວັດທະນາການ Eric Charnov ໄດ້ພັດທະນາທິດສະດີທີ່ດີທີ່ສຸດເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ທິດສະດີກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າ ໜ້ອຍ." ມັນແຜ່ກະຈາຍໄປທົ່ວຄວາມຄິດທີ່ອົງການຕ່າງໆມັກຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບຄວາມພະຍາຍາມຂັ້ນຕ່ ຳ ສຸດ.

ອາຫານສັດ ສຳ ລັບອາຫານໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນອາຫານທີ່ພົບອາຫານແຕ່ໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດ. ພວກມັນຍ້າຍຈາກບ່ອນອື່ນໄປຫາບ່ອນທີ່ມີຊັບພະຍາກອນອາຫານຈົນກວ່າມັນຈະສູນຫາຍໄປຕາມການເວລາ. ຖ້າໄປຮອດບ່ອນຕໍ່ໄປແມ່ນງ່າຍ, ສັດກໍ່ຈະກ້າວໄປຫາອາຫານ. ຖ້າມັນຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກເຂົາອາດຈະເພີ່ມປະສິດຕິພາບສູງສຸດກ່ອນທີ່ຈະຍ້າຍ.

ທິດສະດີນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບຂໍ້ມູນທີ່ປະກົດຂື້ນໃນບັນດາມະນຸດ.

ແທນທີ່ຈະຊອກຫາແຫລ່ງອາຫານ, ທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາຂໍ້ມູນ. ທ່ານໂດດຈາກເວບໄຊທ໌ຫລືຊັບພະຍາກອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເມື່ອທ່ານຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກພວກເຂົາຄ່ອຍໆ.

ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເບື່ອ ໜ່າຍ ຂໍ້ມູນຈາກແຜ່ນດຽວກັນ. ຍ້ອນຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜົນຕອບແທນທີ່ຫລຸດ ໜ້ອຍ ຖອຍລົງໃນແຜ່ນນັ້ນ, ທ່ານຕັດສິນໃຈຫັນໄປໃຊ້ຊັບພະຍາກອນ ໃໝ່ ທີ່ຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບຄວາມພະຍາຍາມ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງຄິດເຖິງປື້ມຫົວຕໍ່ໄປທີ່ຈະອ່ານເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ອ່ານປື້ມປະຈຸບັນເທື່ອ. ຫຼືເມື່ອທ່ານຍອມຮັບໃນການກວດສອບຂໍ້ມູນ ໃໝ່ ເມື່ອໂທລະສັບຂອງທ່ານງຽບ.

ຜູ້ໂຄສະນາແລະບໍລິສັດອອນລາຍຮູ້ກ່ຽວກັບກົນໄກນີ້. ທ່ານ ກຳ ລັງຖືກຊັກຊວນໃຫ້ກົດຫົວຂໍ້ຂ່າວຫຼືເນື້ອຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງມາສະ ເໜີ ທ່ານເພາະວ່າພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານຖືກຜັກດັນໂດຍຂໍ້ມູນຂ່າວສານ.

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານແບ່ງອອກແລະແຜ່ລາມໄປທົ່ວທຸກບ່ອນ.

ນັກຈິດຕະສາດ Herbert Simon ໄດ້ກ່າວວ່າ:

“ ຂໍ້ມູນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກຜູ້ຮັບ. ດັ່ງນັ້ນຄວາມຮັ່ງມີຂອງຂໍ້ມູນສ້າງຄວາມທຸກຍາກໃຫ້ກັບຄວາມສົນໃຈ.”

ເມື່ອທ່ານສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈ, ທ່ານຈະປັບປຸງທັກສະຄວາມ ຈຳ ຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ. ທ່ານຈະຍືນຍົງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານໃນສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນແລະ ສຳ ຄັນ. ທ່ານຈະມີຫຼາຍຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາໃດ ໜຶ່ງ.

ປະເພດຂອງການເອົາໃຈໃສ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອພັດທະນາ

ຄຸນລັກສະນະພື້ນຖານທີ່ສຸດຂອງຄວາມສົນໃຈທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເປັນແມ່ບົດແມ່ນການເລືອກເຟັ້ນ.

ການເລືອກເອົາໃຈໃສ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊີ້ ນຳ ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານໄດ້ໃນແບບທີ່ສຸມໃສ່.

ເພື່ອໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ ດຳ ເນີນງານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມເລືອກແລະຍຸດທະສາດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເກັບມ້ຽນແລະຈັດຫາອາຫານ.

ການເລືອກເອົາໃຈໃສ່ເຮັດວຽກຄືກັບໄຟສາຍໄຟ. ທ່ານເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສຸມໃສ່ແລະສິ່ງທີ່ຢູ່ນອກ beam ຂອງ dimmer ແສງສະຫວ່າງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແລະແກ້ໄຂລາຍລະອຽດທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນ.

Christopher Chabris ແລະ Daniel Simons ໄດ້ປະຕິບັດການທົດລອງທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດໃນຈິດຕະວິທະຍາທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເອົາໃຈໃສ່ໃນການກະ ທຳ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ເຫັນການທົດລອງ, ເບິ່ງວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້. ຖ້າທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ, ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະເລື່ອນລົງ.

ໃນການທົດລອງ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອຂອງສອງທີມທີ່ຖ່າຍທອດບານ. ພວກເຂົາຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ນັບ ຈຳ ນວນນັກເຕະໃນເສື້ອຂາວຜ່ານບານ. ກາງທາງຜ່ານວິດີໂອ, gorilla ຍ່າງເຂົ້າ, ຢືນຢູ່ເຄິ່ງກາງ, ປອນຫນ້າເອິກຂອງລາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອອກໄປ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກຖາມກ່ຽວກັບ ຄຳ ຕອບຂອງພວກເຂົາ. ຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາໄດ້ຖືກຖາມວ່າພວກເຂົາໄດ້ເບິ່ງ gorilla ຫຼືບໍ່. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາພາດໂອ້ຍ gorilla ທັງຫມົດ. ແຕ່ຫລັງຈາກຖືກບອກກ່ຽວກັບມັນ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຊື່ອວ່າພວກເຂົາພາດໂອກາດນີ້.

ສາມວິທີໃນການປັບປຸງຄວາມສົນໃຈໃນການເລືອກຂອງທ່ານ

"ຈຸດສຸມຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມເປັນຈິງຂອງທ່ານ." - ຈາກ Star Wars

ທ່ານປະເຊີນກັບການໂຫຼດຂໍ້ມູນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສົນໃຈເລື້ອຍໆ. ເນື່ອງຈາກຄວາມເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ ຈຳ ກັດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບທຸກໆສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານ. ມັນຕ້ອງໄດ້ແຈກຢາຍໃນສິ່ງທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນແທ້ໆ.

1. ລະບຸຊ້າງຂອງທ່ານ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງເຮັດຍາວນານແລະເລືອກທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດກ່ອນອື່ນ ໝົດ ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມພໍໃຈໃນການຂ້າມບາງສິ່ງບາງຢ່າງອອກຈາກລາຍຊື່ຂອງພວກເຂົາ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກໍ່ຄືວ່າວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຖືກກົດດັນໃນເວລາຕໍ່ມາເມື່ອສະ ໝອງ ເມື່ອຍແລ້ວ.

ນັກວິທະຍາສາດດ້ານສະ ໝອງ ທີ່ມີສະຕິປັນຍາ Sandra Chapman ແນະ ນຳ ໃຫ້ສຸມໃສ່ຊ້າງສອງໂຕຂອງທ່ານເມື່ອຂຽນລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງທ່ານ. ຊ້າງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃນມື້ນັ້ນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບບູລິມະສິດຂອງທ່ານ, ທ່ານພັດທະນາຄວາມສົນໃຈທີ່ສຸມໃສ່ເລເຊີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ທ່ານສາມາດລະບຸສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈແລະບ່ອນທີ່ຈະອຸທິດພະລັງງານຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນແລະສ້າງແນວຄິດທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໃນ ຄຳ ເວົ້າຂອງ T. Boone Pickens,

"ເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງລ່າຊ້າງ, ຢ່າລົບກວນການໄລ່ຕາມກະຕ່າຍ."

2. ລະບຸ ຄຳ ຖາມທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈຊອກຫາ ຄຳ ຕອບ

ກ່ອນທີ່ຈະລ່າສັດເພື່ອຊອກຫາຂໍ້ມູນ, ກະກຽມລາຍຊື່ຂອງ ຄຳ ຖາມທີ່ທ່ານມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊອກຫາ ຄຳ ຕອບໃຫ້. ຈຸດປະສົງຂອງທ່ານໃນການຊອກຫາຂໍ້ມູນຕ້ອງມີຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຈາກການປ່ຽນແປງໄປສູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າມີຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງທີ່ແຂ່ງຂັນ ສຳ ລັບຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະຖືກຊັກຊວນໃຫ້ກົດເນື້ອຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສາມາດລັກທັງຄວາມສົນໃຈແລະເວລາຂອງທ່ານທີ່ຕ້ອງໄດ້ອຸທິດໃຫ້ກັບສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ.

ເມື່ອທ່ານຮູ້ຊັດເຈນກັບ ຄຳ ຖາມຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະມີທິດທາງກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນປະເພດໃດທີ່ຈະລ່າສັດ. ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເລືອກເອົາຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານ. ທ່ານຈະມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຊັດເຈນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເປີດເກມລ່າສັດຂອງທ່ານ.

ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃສ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນບໍ່ສາມາດຫລຸດຜ່ອນໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອເພີ່ມຄວາມເອົາໃຈໃສ່ໃນການເລືອກຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງພັດທະນາການກະ ທຳ ທີ່ທ່ານບໍ່ສົນໃຈ.

ນັກວິທະຍາສາດດ້ານ Neuroscientist Adam Gazzaley ແລະທີມງານຂອງລາວໄດ້ເຮັດການທົດລອງທີ່ພວກເຂົາຂໍໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເອົາໃຈໃສ່ກັບແຮງກະຕຸ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະບໍ່ສົນໃຈເລື່ອງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາປະຕິບັດວຽກງານ, ພວກເຂົາໄດ້ສະແກນກິດຈະ ກຳ ສະ ໝອງ ຂອງພວກເຂົາໃນເຄື່ອງສະແກນ MRI.

ພວກເຂົາພົບວ່າມີກິດຈະ ກຳ ຫຼາຍຂື້ນເມື່ອຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເອົາໃຈໃສ່ກັບແຮງກະຕຸ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກ່ວາເບິ່ງຕົວຕັ້ງຕົວຕີ. ມັນຍັງມີກິດຈະ ກຳ ໜ້ອຍ ກວ່າເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ສົນໃຈສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກ່ວາການເບິ່ງພວກເຂົາແບບບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ລາວ​ເວົ້າ​ວ່າ:

“ ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກການທົດລອງນີ້ແມ່ນວ່າການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ສົນໃຈແມ່ນບໍ່ແມ່ນຂະບວນການຕົວຕັ້ງຕົວຕີ; ແທນທີ່ຈະ, ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນກິດຈະ ກຳ ໜຶ່ງ ທີ່ຖືກໄກ່ເກ່ຍໂດຍການສະກັດກັ້ນເທິງລົງຂອງກິດຈະ ກຳ ທີ່ຢູ່ລຸ່ມລະດັບພື້ນຖານຂອງການເບິ່ງຕົວຕັ້ງຕົວຕີ.”

ຄວາມສົນໃຈເລືອກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັ່ນຕອງສຽງດັງແລະສຸມໃສ່ສັນຍານ.

3. ກຳ ນົດລາງວັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການຕອບແທນທັນທີ

ເກືອບວ່າທຸກຄົນມີຄວາມຜິດໃນການພ້ອມກັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ວຽກຕ່າງໆໃນເວລາດຽວກັນ. ມັນສ້າງຄວາມ ສຳ ເລັດພາຍໃນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຜະລິດຕົວຈິງ.

ແທນທີ່ຈະຫັນປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານເລື້ອຍໆລະຫວ່າງສອງ ໜ້າ ວຽກ, ທຸ່ມເທຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນວຽກ ໜື່ງ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງແລະ ກຳ ນົດລາງວັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າ ສຳ ລັບການເຮັດໃຫ້ມັນ ສຳ ເລັດ. ການຫັນປ່ຽນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບວຽກທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມ.

ເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມແປກ ໃໝ່ ທີ່ສະ ໝອງ ຕ້ອງການ, ພົວພັນກັບວຽກອື່ນຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາພຽງພໍກັບວຽກງານໃດ ໜຶ່ງ.

ທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນຍາກກ່ອນທີ່ມັນຈະງ່າຍ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຄີຍໃຊ້ມັນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບລາງວັນຈາກຜົນຜະລິດທີ່ມີຄຸນນະພາບເພີ່ມຂື້ນ. ທ່ານຈະເຮັດ ສຳ ເລັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ງ່າຍຂື້ນແລະດີຂື້ນເລື້ອຍໆ.

ປັບປຸງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງຜົນງານຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານຢາກປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ, ທ່ານຈະຕ້ອງປັບປຸງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະກ່ວາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ ທ່ານຈະຕ້ອງລະເລີຍໃນການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງງ່າຍກວ່າໃນສິ່ງທີ່ຍາກກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ລາງວັນທີ່ ເໝາະ ສົມກວ່າ.

ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ຄາດຫວັງຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບຄວາມພະຍາຍາມຂັ້ນຕ່ ຳ ສຸດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະອອກຈາກວຽກຂອງທ່ານຢ່າງ ຈຳ ເປັນ.

ໃນທາງກັບກັນ, ທ່ານກາຍເປັນຄົນທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຄົນອື່ນທີ່ລ່າຈາກການເພີ້ມດຽວກັນໂດດຈາກກັນແລະກັນ. ທ່ານຈະໂດດເດັ່ນໃນຝູງຊົນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງລົບກວນ.

ທ່ານກາຍເປັນແມ່ບົດຂອງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ.

ທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນການກະແຈກກະຈາຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາການເຮັດວຽກຢ່າງຈິງຈັງແລະເລີ່ມຕົ້ນຜະລິດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

ໃນທາງກັບກັນ, ທ່ານຈະເຫັນການປັບປຸງທີ່ດີຂອງການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສະແດງອອກທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ແທນທີ່ຈະເປັນການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຕ້ອງການເປັນໃຜ.